Najdi tu správnou výživu pro své buňky
99,9% omega 3 doplňků na trhu nefunguje a nikdo o tom neví
Proč některé fungují, jiné málo a většina vůbec? Jaké jsou rozdíly ve složení produktů a co to znamená? Která omaga 3 je ta správná pro optimální funguování buněk?
Jaká je tedy pravda?
Dříve se jedlo více mořských ryb (ty sladkovodní neobsahují téměř žádnou omegu3) nebo ve většině případů rybí tuk. To bylo pro tělo ideální, přirozené pro lidské tělo. Lékaři se ve školách učí, že omega3 je klíčová pro správný vývoj těla, mozku, srdce, imunity atd. a vše vychází z toho, že jíme ryby nebo rybí tuk. Nikdo nevzal v úvahu, že dnes se nejvíce konzumují doplňky stravy jako omega 3 a dlouho se nikoho nenapadlo zjistit, zda jejich účinek je stejný, jako když se jí ryby nebo rybí tuk.
První kdo si všiml změn, byli lékaři, kteří viděli, že zdravotní stav lidí se zhoršuje i když konzumují doplňky stravy omega3 a to i ve velké míře. Nikdo dlouho nevěděl proč. Všichni jen ví, že konzumovat ryby přímo z moře nebo rybí tuk přímo z těchto ryb, je pro tělo velmi špatné, protože ryby, díky znečištěnému moři, obsahují těžké kovy, rtuť, plasty atd. což je pro tělo obrovská zátěž a způsobuje to řadu zdravotních problémů. Tělo si samo neumí s tímto problémem poradit.
Vědecké potvrzení, že omega 3 dostupné na trhu ve většině případů nefungují
Postupně spousta vědců potvrdila závěry lékařů, že omega 3 jako doplněk stravy ve většině případů nefunguje nebo je využitelnost max. 10% tj. muselo by se konzumovat obrovské množství těchto doplňků s omega 3. Poslední velká studie z roku 2018, kterou dělala University of East Anglia a které se účastnilo více jak 112 tis. lidí, prokázala, že nějaký malý dopad má konzumace těchto doplňků na jednoho člověka z tisíce. (originál studie je zde). Někdy se může zdát, že omega 3 zafunguje a lidé cítí změnu. Je to tím, že máme kritický nedostatek této omega 3 kyseliny a tělo i na minimální množství reaguje pozitivně. Tyto efekty jsou ale jen krátkodobé.
Co je tedy důvodem, proč nefungují, jaký je rozdíl mezi tím, když jíme rybu nebo konzumujeme rybí tuk přímo z ryby? Odpovědí jsou antioxidanty, které chrání omegu 3 již v těle ryby. Tyto antioxidanty jsou při rafinaci odstraněny a následně nahrazeny jinými, což je hlavně vitamín E. Vitamín E se v přírodě nikde nevyskytuje jako antioxidant společně s omega 3. Toto spojení je nefunkční a jen ochrání omega jako konzervant. Ve chvíli, kdy ji začnete konzumovat, začíná oxidovat a dokonce může být pro těle nebezpečný. Do buněk se tedy dostane jen cca. 5-10% z této omegy a to je velmi málo.
Omegu je potřeba smíchat s olejem, který obsahuje antioxidanty ze stejné rodiny, jako je má ryba přirozeně. Jsou to antioxidanty, které se nazývají souhrnně polyfenoly. Účinnost přenosu do buněk je pak 100%. Vzniká opět přirozený rybí tuk a vaše tělo je chráněno.
Jak zjistit, zda právě vaše omega 3 funguje?
Vizuální kontrola
Každý se může podívat na popis výrobku. Důležité je nejen množství EPA a DHA, ale hlavně přidaný další olej. Pokud je přidaný rostlinný olej, vždy obsahuje vitamín E. Je to tam také často uvedené. Velké množství polyfenolů obsahuje olivový olej, který jako jediný splňuje požadavky na funkčnost. Pokud je tedy uvedený olivový olej, máte vyhráno. Někdy je přímo uvedeno u množství polyfenolů (dle legislativy se nemusí vůbec uvádět a někdy je to detektivní práce zjistit zda a kolik je jich obsaženo.
Domácí krevní test
Udělejte si test z krve bez návštěvy lékaře. Je řada firem, které testy nabízení. Doma si uděláte sami odběr a pošlete do laboratoře. Uvidíme, kolik máte nebo spíše kolik omega 3 vám chybí pro správné fungování buněk. Některé firmy mají komplexní testy, které i měří, jak máte propustnou buněčnou membránu, zda máte záněty v těle, zda máte dostatek vitamínu D3 atd.. Jak takový test vypadá, můžete vidět zde. V ČR se takové testy nedělají. Jediný dostupný test v českém jazyce nabízí v ČR zatím jen firma Zinzino. Brzy snad své testy přeloží i další společnosti. Většina z firem, které testy nabízejí, si ne nechávají vyhodnocovat ve stejných laboratořích. Je to drahá technologie a umí to vyhodnotit jen několik laboratoří na světě. U všech společností jsou testy anonymní, což je velká výhoda. Jde o metodu "suché kapky krve", která je známa již od roku 1948.
Udělali jsme porovnání nejlepších olejů na trhu
V porovnání sledujeme nejen obsah EPA a DHA kyselin, které jsou považovány za základ, ale také antioxidanty a přidaný olej. Dále další druhy omega kyselin a vitamíny, které jsou ovšem nejméně podstatné.
Řada olejů má v sobě vitamín E, což je antioxidant. Jako antioxidant působí v obalu, ale v těle začíná oxidovat a omega3 je minimálně účinná (její vstřebatelnost tj. většina omegy se spálí v žaludku a ve střevech a do buněk nedorazí prakticky nic). Nejlepší antioxidant, který je srovnatelný s těmi, které v sobě přirozeně mají ryby, jsou polyfenoly obsažené v olivovém oleji.
Pokud tedy poměříte vstřebatelnost omega3 s olivovým olejem a omega3 s vitamínem E, tak i když bude stejný obsah omega3 (EPA a DHA), tak ta s olivovým olejem je cca. 10x účinnější. Jednoduše vitamín E není schopen dopravit omegu3 do své cílové destinace resp. jen minimum), což je buněčná membrána.
Výsledky srovnání produktů
Zjišťovali jsme informace z veřejně dostupných zdrojů, z popisů na výrobcích. Hledali jsem v různých zemích, protože legislativa, co uvádět na obal se v každé zemi liší a někteří výrobci mají v různých zemích různé popisy tj. neuvádějí některé složky produktu. Velké rozdíly jsou mezi USA a Evropou.
V tabulce je srovnání obsahu v 10ml výrobku. Všechny výrobky jsou dostupné v České republice i na Slovensku. (srovnání proběhlo v říjnu 2019).
NAŠE DOPORUČENÍ
Zda je více EPA nebo DHA je důležité na začátku. Nejlepší je nechat se otestovat a zjistit, kolik EPA a DHA máte resp. které z těchto omega3 kyselin chybí více. Dle toho zvolit produkt. DHA je lepší pro fungování mozku, EPA pro cévy a srdce ale také mozek. Pokud berete pravidelně každý den, tak z dlouhodobého pohledu není rozdíl. Tělo se samo poté reguluje obě kyseliny, když je doplní.
Klíčové pro vstřebatelnost/účinnost, jsou antioxidanty. Nejlepší jsou ty obsažené v olivovém oleji tzv. polyfenoly. Vitamín E je jen minimálně účinný jako antioxidant. Pupalkový olej je dokonce plný omega6, kterých má tělo nadbytek a dlouhodobý nadbytek způsobuje záněty.
Chcete vědět, zda máte kvalitní omegu3 tj. zda jsou při výrobě použity ethylestery, které jsou pro tělo zátěží a mají horší vstřebatelnost až o 50%? Výrobci to nemusí na výrobku uvádět. Proč to dělají? Je to levné a legislativa to umožňuje. Bohužel.
Udělejte si svůj vlastní test omega3, kterou máte doma. Vezměte polystyren a dejte na ni omegu (u kapslí vymačkat). Nechte přes noc působit. Pokud se nic nestane, máte kvalitní omegu. Pokud bude polystyren rozežraný, rozleptaný ... odpovězte si sami, co dáváte do těla.
Jak si takový test udělat, můžete vidět na videu zde sdílném. Na serveru youtube najdete hodně podobných videí. Pozitivní výsledek ale neznamená, že omega3 má v sobě i antioxidanty. Jen, že je k tělu šetrná.
Krátkodobé užívání omega3 nedává smysl. Pokud chcete dosáhnout efektu dlouhodobého, je potřeba užívat minimálně 10-12 měsíců a vyrovnat poměr mezi omega3 a omega6. Někteří výrobci nabízí i zvýhodněné ceny při zakoupení výrobků na delší dobu.
Odkazy na zakoupení produktů
Stačí kliknout na odkazy a dostanete se přímo do obchodu. Např. produkty AquaX a Balance Oil Vegan vyjde levněji si zakoupit v zahraničí v sadě než kupovat v ČR. Určitě je zajímavé porovnat ceny jednak cena vůči obsahu omega3 a cena vůči účinnosti (to je nejdůležitější) tj. např. aby jste dosáhli stejné účinnosti jako má Balance Oil Vegan, museli byste užívat 10x více EeyQ apod.. Tj. za kvalitu se platí, ale ve finále vyjde nejlevněji.
Balance Oil Vegan sada na 8 měsíců
